Jednodňová diéta

O čo ide? Jeden deň v týždni si vyhraďte ako pôstny. Ideálny je pondelok, pretože cez víkend si určite doprajete o niečo viac. Vaše telo sa prečistí od nestrávených zvyškov, upraví sa vám trávenie aj hmotnosť. Dni však musíte dodržiavať pravidelne každý týždeň. Už o mesiac sa nový spôsob stravovania pozitívne odrazí na vašej postave.

Ako na to? Vyberte si deň, ktorý vám najviac vyhovuje ako pôstny. V ten deň nejedzte, povolená je iba porcia ovocia ako súčasť kokteilu, aj to iba dopoludnia alebo najneskôr na obed. Inak môžete iba piť. Určite v tento deň nemaškrťte!

Povolené je: • nízkotučné acidofilné mlieko alebo jogurtové mlieko – bez ovocnej zložky
• nízkotučné mlieko
• nesladené bylinkové čaje
• stopercentné alebo čerstvé ovocné džúsy riedené minerálkou alebo čistot vodou v pomere 2:1
• stopercentné alebo čerstvé zeleninové šťavy
• čistá voda, nesýtená minerálka s nízkym obsahom sodíka
• kvas, ale maximálne 250 ml denne
• sójové a ryžové mlieko
• pohánkový nápoj
• srvátka

Pôstny deň: Raňajky: 200 ml srvátky
Desiata: 200 ml nízkotučného acidofilného mlieka
Obed: 250 ml kokteilu z nízkotučného mlieka a malého banánu alebo kokteil z acidofilného mlieka a jablka
Olovrant: 200 ml paradajkovej šťavy
Večera: 200 ml sójového mlieka s vanilkovou príchuťou

Okrem toho:
Nezabudnite na pravidelný prísun tekutín, mali by ste vypiť aspoň tri litre čistej vody alebo nesýtenej minerálky či bylinkových čajov. Ak sa budete jeden deň v týždni postiť, neznamená to, že počas ostatných dní sa môžete napchávať a jesť všetko, čo vám príde pod ruku – vtedy vám pôstny deň hmotnosť upraviť nepomôže. Vyhýbajte sa majonézam, smotanovým a maslovým omáčkam, údeninám, trvanlivým mäsovým výrobkom, nezdravým polotovarom a konzervám,alkoholu a samozrejme sladkostiam.

Nepríjemné diéty nikdy neprinesú dlhodobý efekt! Pokiaľ …
… máte pri diéte hlad
… by ste večer zjedli chladničku
… musíte cvičiť viac, než je vám príjemné
… museli ste úplne vyradiť vaše obľúbené jedlá
… jete jedlá, ktorá vám nechutia

Záver: Každý sme unikátny. Rovnako ako v športe sa i v chudnutí vyplatí mať „svojho trénera“.

www.bb-blog.sk

Nákupný košík

Prebratie tovaru

Najpredávanejšie

Omega 3
8.70
Creatine Max
13.90
Q10 Coenzym
9.50